W dzisiejszych czasach zdrowe odżywianie stało się jednym z kluczowych elementów naszego życia. Dlatego dzisiaj chcemy podzielić się z Wami 5 pysznych przepisów na lekkie kolacje, które nie tylko będą smakować wyśmienicie, ale także dobrze wpłyną na Wasze samopoczucie i sylwetkę. Gotowi na kulinarne przygody? Zacznijmy!
Pikantna sałatka z kurczakiem i awokado jako lekka kolacja
Zapraszamy do spróbowania przepisów na lekkie kolacje, które zadowolą nawet najbardziej wymagające podniebienie. Dziś proponujemy pyszną pikantną sałatkę z kurczakiem i awokado – idealny wybór na lekki posiłek na letnie wieczory.
Składniki:
- 1 filet z kurczaka
- 1 awokado
- mix sałat
- pomidor
- papryka
- oliwa z oliwek
- sos chili
Sposób przygotowania:
- Filet z kurczaka pokrój w kostkę i usmaż na patelni.
- Awokado obierz i pokrój w plastry.
- Na talerzu ułóż mix sałat, pokrojony pomidor, paprykę oraz plastry awokado.
- Dodaj usmażonego kurczaka i skrop oliwą z oliwek oraz sosem chili.
- Delikatnie wymieszaj składniki i gotowe!
| Wartosci odzywcze (na porcje) |
|---|
| Kalorie: 350 kcal |
| Bialko: 25g |
| Weglowodany: 15g |
| Tluszcze: 20g |
Chłodnik z ogórka – orzeźwiający i zdrowy przepis na letni wieczór
Jeśli szukasz lekkich i orzeźwiających przepisów na letnie wieczory, to koniecznie wypróbuj chłodnik z ogórka! To tradycyjna polska zupa krem, która doskonale gasi pragnienie i idealnie nadaje się na ciepłe dni. W dodatku, jest bardzo zdrowa i niskokaloryczna, co sprawia, że świetnie sprawdzi się jako lekka kolacja.
Chłodnik z ogórka to doskonałe połączenie świeżych składników, takich jak ogórek, koperek, jogurt naturalny i śmietana. Dzięki nim zupa zyskuje niepowtarzalny smak i konsystencję. Dodatek chrupiących grzanków lub plasterków rzodkiewki nada potrawie dodatkowego uroku.
Składniki:
- 3 duże ogórki
- 1 pęczek koperku
- 1 litr jogurtu naturalnego
- 200g śmietany 18%
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżka octu
- Sól, pieprz do smaku
| Składniki | Ilość |
|---|---|
| Ogórki | 3 duże |
| Koper | 1 pęczek |
Chłodnik z ogórka to nie tylko pyszna zupa, ale także prawdziwa bomba witaminowa. Dzięki obecności ogórka dostarcza organizmowi dużą ilość wody i sprawia, że jesteśmy dobrze nawodnieni. Dodatek koperku wspomaga trawienie i dodaje potrawie świeżości.
Warto więc wykorzystać sezon na ogórki i przygotować ten lekki i zdrowy chłodnik na letni wieczór. Zaskocz swoich bliskich wyjątkowym smakiem i aromatem tej tradycyjnej zupy krem!
Krewetki w ziołach oraz kasza bulgur – połączenie smaków idealne na lekką kolację
Wybór prawidłowych składników jest kluczowy, aby stworzyć idealną kolację zarówno dla siebie, jak i swoich najbliższych. Przygotowując potrawy w domu, możemy kontrolować jakość i ilość składników, co przyczynia się do zdrowszego stylu życia.
Krewetki to doskonałe źródło białka i niskokaloryczna alternatywa dla mięsa. Połączenie krewetek z ziołami daje unikalny smak potrawie. Natomiast kasza bulgur, bogata w błonnik i składniki mineralne, stanowi doskonałą bazę dla różnych dań.
Oto pięć pysznych przepisów na lekkie kolacje, które łączą krewetki w ziołach oraz kaszę bulgur:
- Krewetki w czosnku i pietruszce na kaszy bulgur
- Krewetki z ziołami cytrynowymi na kaszy bulgur
- Krewetki chili z kolendrą na kaszy bulgur
- Krewetki z suszonymi pomidorami i bazylią na kaszy bulgur
- Krewetki z imbirem i kolendrą na kaszy bulgur
| Przepis | Czas przygotowania |
|---|---|
| Krewetki w czosnku i pietruszce na kaszy bulgur | 25 minut |
| Krewetki z ziołami cytrynowymi na kaszy bulgur | 30 minut |
| Krewetki chili z kolendrą na kaszy bulgur | 20 minut |
| Krewetki z suszonymi pomidorami i bazylią na kaszy bulgur | 35 minut |
| Krewetki z imbirem i kolendrą na kaszy bulgur | 40 minut |
Zachęcam do eksperymentowania z różnymi ziołami i dodatkami, aby stworzyć idealne połączenie smaków podczas lekkiej kolacji. Smacznego!
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu o 5 pysznych przepisach na lekkie kolacje. Mamy nadzieję, że nasze propozycje zainspirowały Cię do stworzenia zdrowych i smacznych dań na wieczorne posiłki. Pamiętaj, że jedzenie lekkich kolacji to ważny element dbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Jeśli wypróbujesz któryś z naszych przepisów, koniecznie daj nam znać, jak Ci smakowało. Zapraszamy również do śledzenia naszego bloga, gdzie znajdziesz więcej ciekawych artykułów dotyczących zdrowego odżywiania i kulinariów. Dziękujemy!